Dans la terminologie médicale, la désintoxication signifie l'élimination des poisons ou l'accumulation de substances toxiques, lorsque de grandes quantités ont été absorbées ou sont entrées dans le corps par inhalation ou exposition cutanée.
Il n'est nécessaire que lorsqu'il existe une grande quantité ou un type de substance que les systèmes de désintoxication naturelle de notre corps ne peuvent pas gérer.
Heureusement, notre corps est bien équipé pour éliminer les toxines et n'a pas besoin de régimes spéciaux ou de suppléments coûteux pour le faire.
Le système de détoxification de notre corps utilise la peau (via la sueur et le sébum), le foie et la vésicule biliaire (bile), les reins (urine), les poumons, le système lymphatique (lymphe) et les intestins (fèces) pour se débarrasser des toxines.
Les toxines peuvent provenir de sources internes ou externes. Les sources internes sont les sous-produits des processus physiologiques habituels et les déchets cellulaires. Le processus de décomposition des composants alimentaires pour produire de l'énergie utilise de l'oxygène et peut entraîner la formation de molécules instables appelées radicaux libres. Ces molécules doivent être neutralisées ou converties pour éviter l'accumulation de niveaux toxiques.
Les toxines externes peuvent provenir de composés liés aux aliments et aux boissons - des molécules résultant de la cuisson, de la friture et de la cuisson au charbon de bois, ainsi que de l'alcool et des additifs dans les aliments transformés. Les médicaments, la fumée de tabac et l'exposition aux polluants environnementaux peuvent également être la source de toxines.
Pourquoi est-il important de se désintoxiquer ?
Lorsque nous obtenons une accumulation malsaine de toxines dans notre corps, ce n'est pas joli. Ces toxines en excès causeront des problèmes de santé physique et mentale comme la fatigue chronique, les maux de tête, l'insomnie et les maladies. Il améliore notre santé physique et mentale.
Santé physique:
Renforcer le système immunitaire
Augmenter le niveau d'énergie
Améliorer la digestion
Nettoyez votre sang et aidez-le à mieux circuler.
Santé mentale:
Bien dormir
Améliorer la concentration.
Changements de style de vie:
Améliorer l'alimentation
Augmenter les activités physiques
Cinq façons de détoxifier votre corps :
Détox par le sommeil :
Des recherches récentes montrent qu'un mécanisme récemment découvert qui élimine les déchets du cerveau est principalement actif pendant le sommeil. Cette révélation pourrait transformer la compréhension scientifique de ce à quoi sert le sommeil et de son fonctionnement et offrir de nouvelles orientations pour les traitements des maladies du cerveau.
Le cerveau a différents états fonctionnels lorsqu'il est endormi et lorsqu'il est éveillé. La nature réparatrice du sommeil semble être le résultat de l'élimination active des sous-produits de l'activité neuronale qui s'accumulent pendant l'éveil.
Dormir permet à votre cerveau de se réorganiser et de se recharger, ainsi que d'éliminer les sous-produits de déchets toxiques qui se sont accumulés tout au long de la journée.
L'un de ces déchets est une protéine appelée bêta-amyloïde, qui contribue au développement de la maladie d'Alzheimer.
Détox par la nourriture :
Mangez des aliments riches en antioxydants. Les antioxydants protègent vos cellules contre les dommages causés par des molécules appelées radicaux libres. Le stress oxydatif est une condition causée par une production excessive de radicaux libres.
Votre corps produit naturellement ces molécules pour les processus cellulaires, comme la digestion. Cependant, l'alcool, la fumée de tabac, une mauvaise alimentation et l'exposition aux polluants peuvent produire des radicaux libres excessifs.
En causant des dommages aux cellules de votre corps, ces molécules ont été associées à un certain nombre de conditions, telles que la démence, les maladies cardiaques, les maladies du foie, l'asthme et certains types de cancer.
Une alimentation riche en antioxydants peut aider votre corps à combattre le stress oxydatif causé par un excès de radicaux libres.
Des exemples d'antioxydants comprennent la vitamine A, la vitamine C, la vitamine E, le sélénium, le lycopène, la lutéine et la zéaxanthine.
Les baies, les fruits, les noix, le cacao, les légumes, les épices et les boissons comme le café et le thé vert contiennent certaines des plus grandes quantités d'antioxydants.
Une alimentation riche en prébiotiques maintient votre système digestif en bonne santé, ce qui est important pour une bonne désintoxication et une bonne santé immunitaire.
Limiter l'alcool
Plus de 90 % de l'alcool est métabolisé dans votre foie.
Les enzymes hépatiques métabolisent l'alcool en acétaldéhyde, un cancérogène connu.
Reconnaissant l'acétaldéhyde comme une toxine, votre foie le convertit en une substance inoffensive appelée acétate, qui est ensuite éliminée de votre corps.
Une consommation excessive d'alcool peut gravement endommager votre fonction hépatique en provoquant une accumulation de graisse, une inflammation et des cicatrices.
Lorsque cela se produit, votre foie ne peut pas fonctionner correctement et effectuer ses tâches nécessaires, y compris filtrer les déchets et autres toxines de votre corps.
Donc, limiter ou s'abstenir complètement de consommer de l'alcool est l'un des meilleurs moyens de maintenir le système de désintoxication de votre corps en bon état de fonctionnement.
Boire plus d'eau
L'eau non seulement étanche votre soif, mais régule également la température de votre corps, lubrifie les articulations, facilite la digestion et l'absorption des nutriments, et détoxifie votre corps des toxines.
Les cellules de votre corps doivent continuellement être réparées pour fonctionner de manière optimale et décomposer les nutriments que votre corps peut utiliser comme énergie.
Cependant, ces processus produisent des déchets sous forme d'urée et de dioxyde de carbone qui causent des dommages s'ils s'accumulent dans votre sang.
L'eau transporte ces déchets, les éliminant efficacement par la miction, la respiration ou la transpiration. Il est donc important de rester bien hydraté pour la désintoxication.
Diminuez votre consommation de sel
Trop de sel peut amener votre corps à retenir un excès de liquide, surtout si vous souffrez d'une maladie qui affecte vos reins ou votre foie.
Cette accumulation excessive de liquide peut provoquer des ballonnements et rendre les vêtements inconfortables. Si vous consommez trop de sel, vous pouvez vous détoxifier du poids supplémentaire de l'eau.
Effets secondaires :
Les effets secondaires potentiels comprennent une faible énergie, une faible glycémie, des douleurs musculaires, de la fatigue, des étourdissements ou des étourdissements et des nausées.