Avoir des ingrédients à portée de main pour préparer des repas et des collations nutritifs à la maison est essentiel pour perdre du poids.
Remplissez donc votre réfrigérateur et votre garde-manger d'aliments sains. Cela vous motivera à tester vos compétences culinaires et à essayer de nouvelles recettes.
La recherche montre que les personnes qui cuisinent plus de repas à la maison sont plus susceptibles d'avoir une meilleure qualité alimentaire globale, un poids santé et moins de graisse corporelle que celles qui mangent rarement à la maison
Voici quelques articles sains à ajouter à votre liste de courses
- Des légumes: Légumes verts, chou-fleur, herbes, carottes, poivrons, ail, aubergine
- Des fruits: Pommes, fraises, mangue, papaye, banane, raisin
- Produits surgelés : Légumes mélangés et fruits surgelés
- Céréales: Avoine, millet, quinoa, pains de grains entiers, riz brun
- Légumineuses : Lentilles, légumineuses, haricots
- Des noisettes: Amandes, pistaches, noix de cajou
- Des graines: Graines de tournesol, graines de citrouille, graines de lotus
- Laitier: Lait, yaourt non sucré, kéfir non sucré, fromages, caillé
- Assaisonnement: Sel de mer, poivre, curcuma, gingembre, paprika, cannelle
- Légumes féculents : Pommes de terre, patates douces, panais, citrouille, maïs
- Protéines : Tofu, produits laitiers, légumineuses, houmous
- Graisses saines : Huile d'olive, noix de coco non sucrée, huile de noix de coco, ghee, huile de sésame, avocat, beurre de cacahuète
- Breuvages: Thé vert, café, eau pétillante, thé Darjeeling
Concentrez-vous sur le remplissage de votre panier avec des aliments frais. Ceux-ci sont généralement stockés autour du périmètre de l'épicerie.
Les étagères au milieu de l'épicerie abritent généralement des aliments emballés et transformés, que vous devez réduire au minimum dans votre alimentation.
Achetez des céréales, des noix et des graines en gros pour économiser de l'argent et faites le plein d'articles de base que vous utilisez régulièrement.
De plus, restez concentré sur la tâche et évitez les aliments tentants en dressant une liste de courses et en n'achetant que les articles que vous avez notés à l'avance.
SOMMAIRECuisiner plus de repas à la maison vous permettra d'économiser de l'argent et d'expérimenter dans la cuisine. Cela peut même vous aider à perdre du poids. Pour commencer, créez une liste de courses remplie d'articles frais et nutritifs.
Merci à la ligne de santé