- Mangez un petit-déjeuner riche en protéines. Manger un petit déjeuner riche en protéines pourrait aider à réduire les fringales et l'apport calorique tout au long de la journée
- Limitez les boissons sucrées et les jus de fruits. Les calories vides du sucre ne sont pas utiles à votre corps et peuvent entraver la perte de poids
- Restez hydraté. Buvez de l'eau tout au long de la journée et visez la moitié de votre poids corporel en onces
- Choisissez des aliments favorables à la perte de poids. Certains aliments sont meilleurs pour perdre du poids que d'autres. Voici une liste de des aliments sains et favorables à la perte de poids .
- Mangez plus de fibres. Des études montrent que manger des fibres peut favoriser la perte de poids. Trouvez des fibres dans les grains entiers, les fruits, les légumes, les noix, les graines et ces autres aliments riches en fibres .
- Buvez du café ou du thé. La consommation de caféine peut aider booster votre métabolisme . Pas besoin d'abuser de la caféine et d'être conscient de l'ajout de sucre à ces boissons.
- Basez votre alimentation sur des aliments entiers. Ils ont tendance à être riches en nutriments, plus rassasiants et moins susceptibles de provoquer une suralimentation que les aliments transformés.
- Mange doucement. Manger rapidement peut entraîner une prise de poids au fil du temps, tandis que manger lentement vous fait vous sentir plus rassasié et stimule les hormones de réduction de poids
- Obtenez un sommeil de bonne qualité. Le sommeil est important pour de nombreuses raisons , et le manque de sommeil est l'un des principaux facteurs de risque de prise de poids
Bien que ces 9 conseils soient un bon point de départ, ce ne sont pas les seuls éléments qui ont un impact sur la perte de poids. Essayez de réduire le stress et bouger votre corps. En savoir plus sur astuces naturelles pour maigrir ici.